Ставропольчанам рассказали о пользе закаливания

На церковном языке этот праздник называется Навечерие Богоявления и Крещения Господня. У него есть свои традиции. Так, не стоит убираться в доме вечером, думать о плохом, плакать, вспоминать умерших, стирать, обижать других и давать деньги в долг.

Но главная традиция, конечно же, связана с водой. Издревле в полночь православные от мала до велика отправлялись к рекам и озерам, родникам и колодцам, чтобы набрать воду и окунуться в проруби. Считается, что крещенская вода обладает особой целительной силой.

«Ставрополь Любимый» решил разобраться, а что думает относительно январских купаний в проруби традиционная медицина. За комментариями мы обратились в Минздрав края.

Какова польза от закаливания с точки зрения медицины?

Правильное закаливание стимулирует сложные обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет и помогает адаптироваться к вредным условиям окружающей среды. Среди положительных эффектов процедуры можно выделить несколько.
Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, но на иммунную систему человека оно действует немного по-другому.
Ледяная вода – это стресс как для организма, так и для психики. Но этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности и заключается польза закаливания. Морж терпит воздействие холода (в большей или меньшей степени, в зависимости от стажа), и это запускает в его организме цепь гормональных реакций.
Гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – тестостерон и соматотропин. И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница состоит лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды.
То есть ледяная вода в этом случае играет роль катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, которые выделяются в микродозах (сотые грамма).
Получается, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Помните, что каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо своего здоровья.

Как правильно подготовить организм к таким процедурам?
Принципы закаливания
1.Постепенность
Этот принцип включает в себя постепенное привыкание организма человека к воздействию на него. Начинать закаливание лучше в летний период, когда перепады температуры минимальные и это комфортно для человека.
Резкос охлаждение организма недопустимо и может привести к переохлаждению и обострению хронических заболеваний.
Закаливание необходимо проводить постоянно во все времена года, постепенно тренируя организм вырабатывать рефлекторное сужение сосудов до минимального размера, предотвращая спад температуры тела при воздействии холода.

2.Последовательность
Суть этого принципа заключается в проведении закаливающих процедур от простых к более сложным. От закаливания воздухом к принятию солнечных ванн и сложному виду - моржеванию. И в каждой процедуре закаливания нужно соблюдать последовательность - от обтирания к обливанию, от краткого нахождения на солнце до максимального и т. д. Этот принцип помогает достигнуть ожидаемого результата.
3.Комплексность
Добиться нужного результата можно лишь тогда, когда человек занимается закаливанием постоянно. Принцип комплексности заключается в объединении закаливающих процедур, например, прогулка, утренняя гимнастика, проветривание помещения, занятие спортом, обтирание. Активные физические упражнения хорошо сочетаются с воздушными процедурами, а плавание - с солнечными ваннами. Проводя процедуры комплексно, можно достигнуть желаемого результата без осложнений для здоровья.
Закаливание организма является профилактической мерой для укрепления и повышения иммунитета организма, приводящее к снижению заболеваемости и возможных осложнений. Все эти механизмы закаливания можно охарактеризовать как адаптационный синдром для организма человека. Если не соблюдать все методы и принципы закаливания, можно навредить всем органам и системам человека, что приведёт к заболеваниям.

Что лучше – обтирание снегом или обливание водой? Или ныряние в прорубь?
Закаляются ежедневно по 10-15 минут. Насморк и першение в горле — нормальная реакция организма на первых порах. Однако высокая температура — знак того, что стоит притормозить. В остальных случаях прерывание закаливания значит угасание эффекта от него. Начинают в теплое время года, чтобы снизить уровень стресса для организма. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни и укреплять иммунитет еще активнее, параллельно с процедурами занимаются спортом. Например, после утренней закаляющей продедуры хорошо отправиться на пробежку.
Для закаливания не всегда обливаются водой. Есть общие закаливающие процедуры, которые становятся рутиной. Например, это регулярное проветривание, прогулки на природе, поддержание в помещении средней комнатной температуры. А есть специальные процедуры: с воздухом, солнцем и водой. Их проводят после консультации с врачом-терапевтом, который поможет установить индивидуальный график закаливания и расскажет о допустимых температурах.

Кому это противопоказано? Кому надо отнестись к инициативе с осторожностью?
Закаливание опасно для гипертоников, пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, а также людей с аллергией на холод и бронхиальной астмой.
При наличии хронических заболеваний не надо начинать закаливание без консультации лечащего врача. Гипертоникам и пациентам с болезнями сердечно-сосудистой системы подобные процедуры могут быть противопоказаны. С осторожностью нужно относиться к закаливанию и людям с аллергией на холод, а также с заболеваниями мочеполовой системы и бронхиальной астмой