Ставропольский психолог Елена Финченко рассказала о причинах неуверенности людей в себе

О том, как преодолеть внутренние страхи быть собой, перестать сомневаться в своей компетентности и, как следствие, сделать уверенный шаг к успеху в разнообразных сферах жизни, рассказала практический психолог Елена Финченко.

• Елена, начнем с азов проблемы. Откуда берется неуверенность человека в себе?
• Если человек стесняется публичных выступлений, боится перемен в жизни, низко, на грани нуля, оценивает себя в построении личных отношений и так далее – это признаки проявления неуверенности в себе. Важно понимать, что неуверенность и низкая самооценка – не одно и то же. Специалисты отмечают, что неуверенность - явление точечное, оно проявляется в степени убежденности человека в его квалификациях в различных сферах жизни. Это может касаться трудовой деятельности, личных отношений и тому подобное. А вот, если мы говорим о самооценке, то подразумеваем уже комплексный термин в виде глобального представления о себе как о личности. Неуверенность в частном, в том случае, когда человек испытывает ее регулярно, бьет то и дело по самооценке. Как результат – она может рухнуть.
• Верно ли сказать, что неуверенные в себе люди – это интроверты?
• Нет. Признаки интроверсии вовсе не являются маркером неуверенности. Ведь интроверт – это человек, имеющий четкие ценности, хотя и направляющий жизненную энергию внутрь себя. Его не пугает противопоставление себя среде. Также нельзя ставить знак тождества между неуверенностью в себе и социальной фобией. Социофобия является медицинским диагнозом, она успешно лечиться. По большому счету, неуверенность в себе в тех или иных жизненных ситуациях испытывают все. Это нормально испытывать чувство сомнения в себе, когда впереди нас ожидают новые начинания, когда мы сталкиваемся с высококонкурентной средой.

• В каких случаях имеет смысл бить тревогу? Что должно насторожить?
• Если неуверенность становится хронической и в этой связи начинает страдать качество жизни.
• Какие признаки неуверенности в себе различают психологи?
• Они делятся на внешние, такие как приступы учащенного сердцебиения, покраснение или бледность кожи лица. Человек неровно дышит, сбивается в разговоре, может горбиться, как бы стремясь казаться менее заметным...ИА внутренние признаки проявляются в сравнении себя с другими, причем не в свою пользу. Неуверенный в себе человек не умеет четко отказывать, равно как и принимать комплименты в свой адрес. Ему проще согласиться на что-либо, нежели ответить отказом или же сказать, да нет, вы преувеличиваете, я не такой, вы мне льстите. Он неизменно преуменьшает свои заслуги и при этом склонен перекладывать ответственность за свою жизнь на обстоятельства или других людей, избегает проявлений инициативы и ответственности. Порой такие люди могут показаться окружающим высокомерными, но это все лишь маска, своего рода защитный механизм. Также неуверенность может маскироваться под стремление к недосягаемому совершенству и гиперконтролю.
• Каковы корни этого явления? Почему у людей возникает неуверенность в себе?
• Очень часто все идет от семьи и школы, тех условий, в которых ребенок взрослеет. К неуверенности в себе может привести очень строгое воспитание, изобилующее запретами, избыточная критика или гиперопека. Кроме того, специалисты полагают, что неуверенность родителей запросто может передаваться по наследству. Не стоит забывать и о школьной среде, которая бывает достаточно жесткой.

• Неуверенность может развиться в любом возрасте?
• Да. У взрослого человека она может сформироваться, если он сталкивается, к примеру, с авторитетом, в чем-то его превосходящим. И здесь важно помнить, что опасной зоной выступают избыточные похвалы от родителей в детстве, при столкновении с реальным миром они могут сыграть злую шутку.
• В реальной жизни каким образом неуверенность может повлиять на жизнь?
• Она, главным образом, блокирует карьерные амбиции. Так, неуверенные в себе люди боятся даже заикаться о повышении зарплаты, стесняются озвучить свои идеи, какими бы продвинутыми они не были, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми. В карьерном отношении неуверенность в себе порой может перейти в синдром самозванца, когда человек, решившись на шаг вперед и добившись успеха, натыкается на новый страх. А в личной жизни неуверенность проявляется в том, что человек ставит под сомнение свою способность кому-то понравиться.
• А успешные, состоявшиеся люди могут сталкиваться с неуверенностью в себе или синдромом самозванца? Или это исключительно удел «простых смертных»?
• Актриса Натали Портман, уже будучи звездой экрана, заявила как-то, что не ощущает собственной ценности. И это не единичный пример, когда известные люди не уверены в себе.

• Можно побороть неуверенность в себе?
• Можно и нужно! Это обратимый процесс. Навязчивым мыслям о собственной несостоятельности следует противопоставлять новые позитивные установки и техники мышления, поменять самокритику на самовалидацию, понятие «ошибка» на словосочетание «зона роста». Не зацикливаться на негативе. Не бояться экспериментов, поскольку, если они окажутся удачными, это может стать первым ростком уверенности. И важно понимать, предстоит небыстрый процесс работы над собой. Отправная точка – понять, вас есть за что любить независимо от достижений. В помощь вам, к примеру, курсы актерского мастерства, вокала или танцы. И, конечно, всегда помощь готовы оказать специалисты. К профессионалам лучше обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на жизнь человека и блокирует его личностное и профессиональное развитие.
• Спасибо огромное, Елена, за содержательную, интересную и полезную беседу.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста