В Ставрополе психолог СКФУ рассказала, как вернуться к повседневному режиму

Многим после длинных новогодних праздников возвращение к повседневному режиму дается сложно.

Психолог Северо-Кавказского федерального университета рассказала о том, как справиться «постпраздничным синдромом».

– Существует масса рекомендаций от восстановления режима сна и водного баланса до здоровой пищи в меню и позитивного мышления. Необходимо поменять отношение к первой рабочей неделе и оценить ситуацию иначе: вы здоровы и полны сил, у вас есть любимая работа и приятные коллеги, с которыми можно поделиться впечатлениями о проведенных днях, рассказать праздничные истории и показать фотографии, – отметила Татьяна Банщикова.
Эксперт СКФУ поделилась простыми и важными советами, как прийти к рабочему согласию с самим собой:

• Соберитесь с друзьями, обсудите выходные, все идеи и планы на следующие полгода.

• Помечтайте о том, куда можно поехать путешествовать, чему научиться, и приступите к планированию задуманного. Выходные всегда дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от жизни и карьеры.

– Найдите мотивацию. Постарайтесь найти важные для вас цели и мотиваторы. Постпраздничный период может быть отличным временем для постановки новых целей и задач. Не забывайте внимательно относится к своему самочувствию. Постарайтесь не перегружать себя сразу после праздников. Позвольте себе постепенно возвращаться к работ, – дополнила эксперт СКФУ.

• После дней, когда можно сколько угодно спать и гулять, резко снижается уровень гормонов счастья: серотонина, эндорфина, дофамина, адреналина. В такой период включите в свой рацион бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.

• Вернитесь к здоровому режиму. После праздников многие меняют свои привычные режимы сна и питания. Постарайтесь вернуться к здоровому режиму: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, питайтесь полноценно.