Жителям Ставрополья рассказали, как избежать нервного срыва в жару
Советы особенно актуальны сейчас, когда в крае установилась жаркая погода.
В связи с тем, что столбики термометров на некоторых территориях региона достигают отметки +35 °C и выше, жары жители стали жаловаться на усталость, бессонницу и резкие перепады настроения.
По словам медицинского психолога Евгении Акимовой, слова которой приводит пресс-служба СККПБ №1, ощущения беспомощности и дискомфорта, спровоцированные жарой, чреваты длительным стрессом, тревожным состоянием, нервным срывом на фоне установок вроде «я не переживу этой жары».
Значительно сократить влияние жары на настроение можно. Для этого следует предаться размышлениям о погоде на уровне логики. Нынешняя погода, которая не является аномальной, продержится не более двух недель, в худшем случае - месяца.
«Важно учитывать влияние жары на самочувствие и не требовать от себя привычного уровня продуктивности. При высокой температуре снижается не только физическая активность, но и когнитивная продуктивность. Поэтому ощущение «не хочу работать» летом — не лень, а нормальная реакция психики и организма. Облегчить состояние помогают соблюдение режима сна, достаточное потребление воды, снижение физической нагрузки, вечерние или утренние прогулки», — разъяснила Евгения Акимова.
Психолог напомнила об известном изречении Уинстона Черчилля о том, что секрет его активного политического долголетия кроется в полноценном послеобеденном сне.
«Человеку для нормальной жизни и долголетия нужен сон после обеда — то, о чем мы забыли в принципе», — утверждал в своё время британский политик, доживший до 90 лет.
«Главная ошибка — пытаться работать в жару с той же степенью интенсивности, как зимой. Попробуйте перестроить режим: самые сложные задачи переносить на утро или вечер, когда на улице более свежо, а днём делать более простую или механическую работу. Важно в жару не путать усталость с чувством вины. Иногда продуктивность — это не максимальный рывок, а способность разумно распределить силы и не доводить себя до выгорания», — поделилась рекомендациями ставропольцам Евгения Акимова.
