Ставропольчанам рассказали, как беречь психику в потоке тревожных новостей
Специалисты назвали способы защиты от информационного стресса.
Риски возникают в постоянном потоке негативных новостей.
Растет тревожность, появляется чувство незащищенности и опасности. Симптомами являются постоянная усталость, апатия, упадок сил, страх, тревога, паника, глубокое чувство пустоты, головная боль и головокружение, слабость, перепады давления, отсутствие или повышение аппетита, тошнота, плохая концентрация, желание «заесть» или «запить» проблему.
Также должны насторожить повышенная активность или заторможенность. Как отметили в пресс-службе регионального Минздрава, информационный стресс возникает на фоне избытка или недостатка информации, ее противоречивости, если информация часто обновляется и дополняется, поступает в большом количестве, хаотично и непоследовательно.
Что нужно делать? Ограничивать и фильтровать поток информации. Узнавать новости из двух-трех источников, непременно надежных. Не читать их в сомнительных пабликах и каналах. Отписаться от социальных сетей, которые вызывают негативные чувства. Не вступать в агрессивные диалоги в социальных сетях. Доказывать правильность своей позиции в комментариях незнакомым людям – сомнительное удовольствие. Мониторить новостную ленту 2-3 раза в сутки, а не каждый час. Договориться с собой, в какое время читать новости. А в остальное время концентрироваться на работе, домашних делах, близких и своей жизни. Находясь в стрессе, важно: Продолжать выполнять ежедневные рутинные обязанности дома и на работе Не отказываться от приятных ритуалов: выпить кофе утром в одиночестве или устраивать долгие семейные завтраки Если не получается справиться со стрессом, следует обратиться за помощью к специалисту.
